tu avais eu mon mail lundi au fait ? vu qu’on peut pas t’envoyer de MP ici 
Raypondu.
J’avais zappé, sorry. 
Affirmatif !
Les MP ici ça fonctionne, pas comme sur un autre forum 
En fait je ne pensais pas spécialement a toi, mais c’est gentil d’avoir pris le temps de répondre. 
Si t’as les vitres qui fonctionnent encore t’aurais l’air conditionné au moins… l’air à condition d’ouvrir les vitres 
TTC: Insomnie, encore, même si c’est moins pire ses temps-ci 
T’as essayé l’auto-hypnose ? Tu t’endors pas devant un film ou un reportage ?
Pour l’auto hypnose, il faut un miroir…
Regarde moi bien dans les yeux, tes paupières sont lourdes…
Regarde Arté ou France 5… tu vas tomber dans le coma en moins de temps qu’il ne faut pour le dire. 
Ca marche pas mal l’auto hypnose (enfin, si on y est réceptif), mais il faut en prendre l’habitude. 
Par contre, en général, quand je m’endors de cette façon, il est rare que je dorme pendant des heures entières sans me réveiller. 
Par contre, pour des siestes de récupérations, je valide.
Derrick, c’est pas mal aussi pour s’endormir
absolument pas, pas mal d’episodes de derrick sont des bijoux de reativite, filmes par des allemands se voulant avant guardistes et d’une ecole de cinema, il y a parfois des cadrages et des scenes de ouf dans derrick. Pourtant je n’y suis pas tres sensibles.
mince j’ai regarde un truc sur comment s’endormir rapidement et cela marchait mais je ne sais plus comment. En general s’imaginer s’endormir et se reveiller a tel heure le lendemain en ayant plannifie les evenements aide a avoir l’esprit tranquille
s’etirer, mais ne pas faire de sport aide un peu
ne pas se forcer si on ne veut/peut pas dormir avoir un plan b pas trop chiant et pas se focaliser sur le fait de ne pas dormir.
Il y a quelques annees suite a un gros choc pendant deux trois mois je dormais max 1-2heures par nuit voire pas du tout, je n’etais pas pas fatigue au boulot mais cela n’aide pas le mental et on devient super inquiet de ne pas dormir. cela a fini par partir de lui meme en ayant une routine assez stricte.
Il y a peut etre un truc subconscient qu’il faut adresser ou mettre au repos, je suppose que cela rejoint l’hypnose.
des exercises de respiration ?
TTC aujourd’hui je me suis emmayrde severe, j’ai pourtant fait pas mal de trucs mais pfffious je deviens fou
Sinon… il reste la picole… 1 litre de rouge et au dodo. 
Il faut préciser : De bon rouge, parce que sinon, bobo la caboche. 
J’ai essayé l’asmr. D’habitude ça fonctionne mais après 1h30 bah j’étais toujours réveillé 
Je n’ai pas la tv, ni le câble, donc je ne peux pas écouter ça 
J’ai pas de vin mais j’ai 2 bouteilles de fort (2 bouteilles de pré-mélanger de Stinger et de Pornstar). Pense pas dormir avec ça si je décide de picoler tellement que c’est sucré
De toute façon, je suis en confinement 
Je me coucherai juste à 10h du mat, j’ai rien d’autre à faire de mes journées
Et t’as pas internet ?
en replay ici :
C’est gratos et c’est rien que du bonheur.
Oui, en fait c’est très simple, tout se résume au lacher prise.
Le truc c’est de se concentrer sur les mots et la respiration pour ne plus penser à toi… et finalement entrer en trance et laisser vagabonder son esprit jusqu’à s’endormir.
L’ASMR c’est pas tout à fait pareil, ça peut aider mais quand tu es déjà capable de lacher prise. Recherche Frédéric Clément, tu devrais trouver un exemple sur le net
Et ça demande un temps d’adaptation, faut pas espérer que ça marche dés la première écoute
La dernière fois qu’un alpiniste a fait ça … il en est mort