no prob 
d’ailleur je suis content je viens de me peser j’ai pris 4kg en 6 semaines [:fritt]
je commence enfin a ressembler a qchose :o
Jte dirais si j’arrive a quelque chose moi aussi.
Ce sera aptonia whey / tri source pendant deux mois, apres un truc plus haut de gamme pour voir la difference par moi meme, et apres wheigt gainer pendant l’hiver.
Avec je l’espere des seances de plus en plus intenses et completent d’ici la :jap:
d’ailleur aujourdui j’ai testé le developé couché incliné, pour avoir des pecs qui tombent pas comme des savonettes, bah ca picotte :paf:
Pi un jour je serais grand ( c’est fait ), beau (ya du chemin) et musclé, et je nouillerais plein de filles. Pi je serais riche, pi j’irais dans l’espace, pi je sauverais le monde tous les matin entre deux bouchées de céréales !
te decourage pas surtout, moi en 3 ans j’ai pris 28kg de muscle :super:
alors si un kéké comme moi peut le faire tu peux aussi 
+1
J’ai enfin decidé de me remettre au footing hier soir sur les coup de 3h du mat :paf: Je croyais vraiment que j’allais m’effondrer au bout de 5 minutes, mais finalement j’ai tenu une heure sur un peu plus de 10km (on ne se moque pas au fond, ca fait deux ans que j’en avais pas fait :o).
J’etais à 130-140 puls/min au bout d’1/2h soit 70% de ma FC max si j’ai bien tout compris (j’ai 20ans).
Par contre, si mes etirements m’ont permis de ne pas avoir beaucoup de courbatures, j’ai pris très cher aux articulations (hanches et genoux) 
Les prochaines fois, je me preparerai mieux, c’est clair.
Donc bilan plutot positif pour une reprise je trouve et puis franchement, courrir la nuit au clair de lune :love: (je me suis même fais doubler par un renard qui a du flipper autant que moi :lol: )
Merci :jap:
Vais faire ce que je peut, je peut le faire ! je peut le faire :super:
Chez moi c’est les wesh wesh qui doublent, et je suis le seul a avoir peur :paf:
Tu as des problemes aux articulations ?
bien joué rouch 
Bah cjez moi c’est la campagne, donc les wesh il n’y en a pas trop :paf: Par contre, au retour, j’ai croisé la BAC qui a du se demander ce que foutait un mec en short et torse nu dans la rue à 4h du mat
Sinon pour mes articulations, ce matin je marchais comme un robot J’ai des chaussures pourries donc je me prends toutes les vibrations et les chocs qui remontent jusqu’aux genoux et a l’articulation jambes/bassin.
Je vais voir a prendre des chaussures un peu plus adaptées, quitte a reprendre celle que je mettais pour le basket (elles etait pas trop montantes non plus donc ca devrait aller).
Merci :jap:
rouch > pour tes chaussures rigole pas avec ça, perso je suis aller dans un magasin sportif specialisé course a pied, j’ai payé 120 mais c’est du pur bonheur, meme pour un semi marathon j’ai plus aucune douleur !
en plus ma belle-maman est podologue donc elle m’a fait des semelles thermoformées a mon pied, je te garantie que mes chaussures de course a pied c’est encore pire que des chaussons niveau confort :love:
et perso ça m’a fait ameliorer de 4min mon temps au 10.000m :oui:
Qu’est ce que tu appelle magasin specialisé course a pied ?
PS: Ya que toi pour te soucier de 4 min sur 10 kilometres, malade :pt1cable:
ce sont des magasins qui te font essayer different type de chaussures en fonction de ta course pied nu sur un tapis : tu cours devant une camera qui filme ta foulée et ensuite c’est etudié pour voir quelle chaussure te conviens le mieux 
sinon pour les 4min ben ouais, on est sportif ou on ne l’est pas
Ok, merci du conseil :jap: Enfin j’espere qu’elles vont durer à ce prix là si je dois en acheter 
A ce propos, tu le cours en combien le 10km ? Moi j’ai donné tout ce que j’avais sur les 700 derniers metres donc ca m’a permis de rattrapé un peu le temps perdu avant.
10km je le fais en ce moment en 47min il me semble et le 20km en 1h55 :oui:
mais bon vu que je me trimbale 90kg de muscle, la course a pied et la gonflette spa trop compatible donc je pourrais faire mieux si j’arretais la muscu mais c’est hors de question
sachant qu’a coté de ça je fais mon 1km brasse en 23min je suis content !
:paf: punaise tu vas vite y’a un certain temps je devais faire 3.8 Km en 13min si je me souvient bien. Avec des potes on ces déja tapper 20 bornes en 2h30 :pt1cable:
Ah ouai quand même :paf:
Pour les 20km, tu fais un grand parcors ou plusieurs fois le même ? Je vais commencer les grands parcours (là j’ai fais 2 aller-retour de 5 km), j’ai l’impression que c’est mieux pour le moral de ne pas voir tout le temps le meme paysage D’un autre coté, on a moins de repere sauf si on a deja fais plusieurs fois le circuit.
Le must, c’est ce que j’ai fait hier: la nuit dans la foret, avec le vent dans les arbres et toutes les betes que tu imagines courrir derriere toi, ca te file un coup de boost Dopage à l’adrenaline :o
Je le fais autour d’un lac don le paysage change pas et sa devient chiant à la longue oui
je fais qu’un seul tour aussi, en plus avec le gps de poche ça te permet de fixer des balises virtuelles et ça te dis si t’es bon ou pas dans ton temps
perso tourner en rond ça me deprimerais de trop
Pluzun, jlais fait qu’une fois mait tu balise tellement que t’est pressé dêtre arrivé
Tain ca me donne envie de recommencer tout ca
:oui: sa devient dur de trouver des endroits differents pour courir [:kurdent]