ooo
Et les photos?
[:skyos]
pinaize c’est long de tapper tout ça :paf:
choui le seul a faire de la muscu là ou bien ? 
tant pis
Nan t’es pas tout seul
ça complete au fur et a mesure 
ezeck, balance ton programme si tu veux :oui:
Wow :ane:
Lequel? :lol:
C’est super variable et par periode :oui:
Là en ce moment, suite à une activité professionnelle intensive, j’ai perdu, donc ça va repartir (et ça repart durement d’ailleurs) sur :
45 min mini de cardio (au debut, si je le place en fin, j’écourte toujours :D)
Et puis jambes à chaque séance (2 types de séances différentes)
Et une fois dos/pectoraux, et une fois bras/épaules en alternance…
Abdos et bas de dos à chaque séances bien sur :super:
En revanche, j’ai beaucoup de programme différents chez moi, fonction de la progression, et des machines des diverses salles fréquentées…
Donc je peux te proposer de faire ça sous Excel par exemple, et de te mailer ça 
Ah oui, j’ai surtout quelques programmes établis fonction de sports pratiqués, quand la musculation était au service de ce sport
(Genre BF)
Voilà, surtout au niveau du souffle
Parce que t’as l’air bien beau tout musclé, mais quand tu tiens pas un foot d’1/4 d’heure avec tes potes, tu as l’air bien con :lol:
Sinon, je travaille actuellement en série très longue et/ou lentes dans l’execution pour secher
il faut combien de temps pour arriver à ce résultat ?
:MDR
yep, je vais faire un paragraphe sur le cario :oui:
Moi dans ma salle, ils ont compris comment faire marcher le cardio…
Les velos dans le dos des steppers :love:
et voilà :jap:
moi c’est les machines a abdos derriere la facade vitré de la salle de CAF
ça motive bien :lol: