effectivement tu dois avoir un desequilibre musculaire.
T’as mal dans quelle region ? plus derriere les pecs sur les grands dorsaux, le long de la colone ou en bas sur les lombaires ?
je dirai colonne et surtout en bas, mais le surtout est exagerer, ça reste des "faibles" douleurs 
oui mais quand meme, les douleurs c’est que y a un probleme faut etre attentif a ça
donc c’est les lombaires, c’est normal je dirais vu que t’as besoin de les contracter pour tenir l’equilibre droit si tu souleve du poids pour les biceps :oui:
je vais te chercher un exo, perso je les bosses avec les machines mais c’est possible de le faire avec une barre, bouge pas.
http://muscul.az.free.fr/lfh16.htm
vas-y molo au debut, souleve juste la barre avec 2.5kg de chaque coté pour t’habituer au mouvement, tu remarqueras que son dos reste tout le temps droit et que ce sont juste les jambes et les lombaire qui bosse, en aucun cas tu dois creuser ou bomber le dos, voilà
pense aussi a bosser tes abdos et tes obliques : http://muscul.az.free.fr/abdos.html
c’est toute ta ceinture abdominal qui doit etre forte :oui:
je ne bouge pas,
un truc comme ça c’est efficace ou ça ne sert à “rien” ?
==> http://www.fitnessboutique.fr/default.asp?..prod&ref=DDSW01
j’aimerais bien ça aussi, mais manque de place 
==> http://www.fitnessboutique.fr/default.asp?..prod&ref=DDRA01
le rameurs c’est excellent pour plein de chose :super:
par contre l’autre truc oublie :paf: garde tes 80 pour un resto en amoureux ça sera plus util !
d’autant plus que tu cours, ça sert vraiment a rien 
merci bien
je me suis fais un petit programme pour le mois à venir, je vais rajouter un des exercices prit sur ton lien
2 m 10 de long le rameur et la largeur n’est pas mal non plus … c’est ça mon plus gros pb …
Les trucs de dingue pour les lombaires :ouch:
super efficace en tout cas, meme si je prefere bosser avec la machine qui te tient les jambes et sur laquelle il faut relever le buste :oui:
generalement je prends un disque de 10kg dans les mains histoire de forcer un peu 
http://muscul.az.free.fr/lb03.htm
http://muscul.az.free.fr/lb02.htm
il n’y a pas ce genre de machine là où je vais. Je ne pense pas que j’arriverais à faire plus de 2-3 répétitions là dessus :paf:
la premiere fois que t’en fais 8 tu marche comme un handicapé après
ça ne m’étonne pas :ane:
Je me rappelle aux toutes premières séances, j’avais mal pendant presque 1 semaine, le pire ça a été les biceps et l’intérieur des coudes :paf:
up !!!
mon rameur est fini de monter …
c’est quoi le mieux ? des séries de x minutes avec une pose de 2 minutes entre. ou alors 30-45 minutes non stop ?
30-45 minutes non stop, et surveille ta fréquence cardiaque si tu as l’équipement pour.
Tu vas surement avoir des amploules aux mains au début :ane:
Fait en 30 min deja et revient nous voir si t’es encore en vie
je fais 2000m en 8min :paf:
et après je dors direct tellement ça me crève
j’ai l’equipement pour :oui: pour les ampoules je ne risque rien, je travail avec mes mains regulierement dans mon boulot
j’en ai fait 25 minutes hier pour la première fois. 8 niveau d’efforts, les 2 premiers sont ridicules … je me suis mit à 4 :neutre:
y’a pas la distance :’( j’ai le nombre de calorie en moins … le nombre de “coup de rame” et le chrono.
En cardio, le rameur est surement le plus crevant de tous :ane:
perso le step ça me crève plus :oui