Le truc assez compliqué aussi quand c’est pas un programme en salle c’est de rentré le soir hs, d’avoir entrainement de foot et de devoir encore bosser les abos et pecs :-/
A chaque fois que j’ai essayé de commencer quelque chose ça s’est intérompu à cause de ça…
Cette fois la volonté y est 
essaye de faire des series de 15 dés demain 
du moment que tu courbes pas le dos aucun irsque de te faire mal
Chaque semaine augmente de 5 repetitions (donc dans 1 semaine tu seras à des series de 20 etc…) jusqu’à faire des series de 50 tu verras la bete
en fait je dis tu verras la bete mais ya rien d’exceptionnel 
moi meme j’arrive à aligner des series de 50 et je suis tout fin 
3615 My life mais je peux recommencer tout doucement … Ca fait "du bien" de pouvoir se sentir ses bras, epaules, pec et dorsauc chauffer :ane:
BOn sinon je me susi repris un pot de proteine 92 historie de m’aider a la reprise :ane:
moi j’ai arrété la créatine.
En contrepartie j’aia cheté des barre energetiques isostar. C’est super pratique quand je finis ma seance sur le tapis roulant à vive allure… sans ça j’ai des vertiges et je suis obligé de m’arreter (manque de sucre powa :/) et avec la barre je tiens
Aussi je me force à bien manger.
tain moi c’est fou comme j’ai du mal depuis que j’ai plus fait de travail un peu
Dimanche une série de 50 pompes poings faite en plusieurs fois tellement c’était difficile, depuis j’ai les bras en feu minable par rapport à avant quand même
Les abdos pareil, 3 séries de 50 dimanche et depuis c’est douloureux, je m’y remet ce soir
c’est une question d’habitude. Une fois que tu as le rythme (et que surtout tu restes pas 1 semaine sans rien faire) tes muscles ne te feront pratiquement plus mal meme apres des seances lourdes
UUUUPPP… A croire que les pros de la gonflette ont peur qu’on les rattrape! :o
e t’ai repondu je crois je t’ai dis que la prise serait mieux sur une barre en W. Perso je prefere, ca fritte moin les poignets aussi ^^
Creatine jamais commencé et pas envie :ane:
La prot me suffit
Je rappelle le topic :
[Topik gonflette] La musculation…
y a des photos de filles nues dedans
On attend toujours les photos… :oui:
http://www.loofok.com/images-insolites/pics/1109491954254.jpg
Une femme a poil :paf:
Plus personne qui fait du sport ou quoi :ane:
arret maladie pour moi :o
Ca t’a rendu malade d’être fiancé? 
Remarque, ça te permettra de mettre les photos en ligne :o
bon moi c’est reparti depuis 3 jours, j’recommence les séries de 50 en abdos et 20 en pompes poings, ça repart tranquillement, plus facilement que la semaine dernière déjà, c’est un bon point.
En bon gros geek qui se respecte, et comme j’avais du RJ45 qui trainait chez moi suite à l’installation électrique de ma maison, j’en ai fait une corde à sauter et je recommence comme à mes entrainements de boxe à faire 3min normales / 1 minute hard, et ben j’dois dire que j’m’essouffle très vite, c’est fou ce qu’on peu perdre
En tout cas ça défoule, ça fait du bien, drolement même
:MDR pratique le câble réseau :ane:
Sinon je continue à faire trois séances par semaine, avec 1h cardio et 1h30 muscu 
Tient tient …
:sol:
Bha moi mon RJ45 c’est du torsadé il a une facheuse tendance à s’enrouler tout seul …
Bon si je dois parler de mon cas …
Je me fais pas de soucis pour la masse musculaire, on peut dire que je suis assez carré n’est-ce pas Gilan :paf:
Je me débrouille plutôt pas mal à 50-60 kg en DC alors que je commence juste.
Par contre pour moi ce serait de perdre la désolante :riva: mais très présente couche de graisse qui traverse mon buste (la bibine c’est traitre surtout pour le ventre)
Donc j’essaie de courir :neutre:
Ha oui aussi, pour moi la muscu c’est sans additif chimique :non:
euh pat’ tu déconnes j’espère :paf: