haaaa ! 'ci !! (je croyais que ça voulait dire “legerement solitaire…” genre tout seul dans une piece sans fenetre avec 1 repas par jour et une bougie avec un Mac a pédales… ) Rhooooo !
Avec Fbzn? :ouch:
Au fait pour vous, le pyramidale, volume ou aide à la progession? :??:
t’es dur là…
Méééhhheeeuuuu, cassé joueeeetttt… Vilain modo… :nexath
:??:
la drogue, c’est mal … :ane:
oui, moi aussi je me demande… il parle du jeu avec patrice laffont ??
:MDR
Pyramidal = commencer avec peud e poids et monter jusqu’à un poids qu’on arrive à soulever que tres peu de fois (3x au max en general)
C’est un bon compromis et avec ce systeme on progresse relativement vite.
Perso jer prefere travailler uniquement avec des poids elevés.
trop forcer d’un coup ne peut que tetaniser le muscle , sans parler des micro dechirures musculaires… m’enfin…
Moi je préfère les séries régressives …
Tu commences avec un max, tu fais ce que tu peux, dès que tu peux plus, tu enlève un peu de poid , et tu recommence direct jusqu’au blocage , etc … jusqu’à la barre vide …
3 - 4 séries … le mieux avoir quelqu’un avec, qui retire les poids sans perdre du temps …
Après ça les muscles sont bien à plat ! :oui:
Je faisais ça pour les épaules, terriblement efficace ! :super:
d’equerre les pieds sur un tabouret et le bord de la baignoire dans le dos, les 2 mains dessus = V garanti !!!
up and down, bien sur…
elles sont où les photos de filles nues dedans au fait ?? :jap:
Le jeu où tu dis “Noeud Papillon” et l’autre te répond “Barbecue” ??? “Bravo!”
:ane:
Des Dips (mais pas de poulet :D)
je m’echauffe avant evidemment…
C’est plutot le systeme de travail sur l’échec musculaire 
Très bon quand tu peux bosser avec kkun pour rester en échec positif :oui:
echec musculaire ? j’ai aps bien compris ? 
c’est quand le cavalier E5 se deplace en F7, echec au muscle
Aide a la progression et volume :paf:
Ca a fait les deux chez moi mais avant faut bosser pendant au moins 3 mois la force