Tu sais t’as peut etre moins de risque avec la creatine qu’avec une boite de cassoulet W&s :ko:. C’est comme tout, quand on abuse des “bonnes choses”, c’est pas bon. Ce qui me fait rire c’est que certains critiquend vraiment a mal la creatine, et c’est les meme qui se tape une boutreille de wiski en boite le week end… alor squ est ce qui est le plus dangeureux ? [perso, je n’ai aps de parti pris … pas testé encore :ane:]
petite question:
ma copine fait de la muscu et quand elle relache le poids, celui-ci tape assez fort contre les autres poids, je lui dit qu’il faudrait qu’elle contrôle plus le relachement et elle me dit que non
qui a raison?
toi :o
faut relacher doucement, sinon y a la moitié du mouvement effectué qui ne sert a rien :o
Et les vibrations c’est aps bon pour les tendons
tin je suis en pleine démotivation la !!! bientot 10 jours que j’ai arrêter mon faible programme de muscu et j’arrive pas trop a m’y remettre…tout le monde continu à bosser ds le coin ??
Jpeux plus rien faire depuis 1 semaine, jme sui detruit le dos au golf et surencherie avec du trampoline :lol:
J’ai essayé de reprendre une peud e developpé cette aprem, j’ai cru que mes cotes allaient sortir 
. Heureusement ce se passe de jour en jour.
Pause depuis 10 jours a cause des fetes :paf: je reprends a partir de mercredi … j’ai pas le choix c’est moi qui ferme la salle :ane:
Muscler le penis
:paf:
J’me susi peté l’epaule en poussant trop lourd … :riva:
Ca soule :ko:
façon de parler rassure moi ???
Bonjour,
Je me suis enfin décidé a me remetre serieusement à la muscu. Je pense que pour une fois je suis bien motivé, c’est d’ailleurs la premiere fois que je bois de l’eau et pas du ice tea en rentrant chez moi
Cependant j’ai plusieurs doutes et plusieurs questions, et je serais gré au roi de la nouille et a tous ses disciples musculeux de me repondre si il leur plait.
Donnés : je mesure 2m02 et je suis assez maigre, voir tres… Et j’ai 16 ans
1- a chaque fois que je fais de la muscu, que ce soit biceps triceps ou pecs, j’ai hyper mal au cou apres, parce que je sais pas mai mon cou ce contracte a chaque fois que je souleve, je sais pas si vous voyez ce que je veut dire, je bloque mon cou en forcant pour pouvoir soulever les halteres. C’est juste dans certains exercises, debout le plus douvent, comme les halteres dans les deux main et je remonte en halternance, ou alors les pecs en les levant sur le coté… Est ce que c’est normal, et est ce qu’il y a un moyen de resoudre le probleme (a part faire d’autres exo, ce qui m’arrange pas)
2- Quelqu’un saurais ou trouver des positions parfaites pour fair ses abdos, de facon a pas se faire mal au dos ? car je me detruit le dos a CHAQUE fois (exo classique allongé par terre et on remonte aux genou). J’ai mal à la colonne, et des deux cotés à l’interieur des cotes.C’est peut etre juste les muscles du dos qui travaillent quand je fais des abdos, mais je doute.Et je me fait aussi atrocement mal au coxys, enfin la petite boule juste entre la jointure de la raie des deux fesses dans le bas dos, parce que mon corps appui sur cet os à chaque fois qu’il se releve
Ou alors peut etre un truc magique pour pas pouvoir plier le dos et etre obligé de le garder droit :oui:
3-Suite a un de mes mal de dos du a ce que j’ai decrit justau dessus, j’ai quand meme tenu a faire mes bras. Et je sens que ca tire un peu sur la douleur que jai à l’interieur des cotes. C’est un indice qui dit que ma douleur c’est juste que mes lombaires ont travaillés et que je tire dessus en fesant mes bras, ou alors que je fais mal mes exos ?
4-J’ai jamais compris ce que les experts entendaient par dos droit, enfin me tenir droit c’est quoi exactement ?contracter le dos le plus en ariere, essayé de faire un angle droit avec le sol meme si on a pas limpression detre droit ?..
5-J’aurais aimé savoir quel programme vous me conseillerez, enfin j’adapterais apres mai j’aurais besoin de l’avis d’expert. J’ai deux halteres que je peut monté jusqu’a 14 kilo max chacunes, et j’aimerais travaillé les bras(biceps et triceps bien entendus ;)), les poignets/avants bras (ca faut me trouver des exo je connais pas du tout),les pecs, les abdos, les fessiers, les epaules et le dos. Enfin touçt ce qu’on peut travailler sauf les cuisses parce que à cause de mes problemes de genou j’ai mon kiné qui s’en charge.J’aimerais savoir ce qu’il serait conseillé de faire par jours, et combien de temps. Apres je verais pour trouver, si j’ai bien tout lu, trois exo différents dans chaque catégories.
Enfin vala j’espere que je me suis bien exprimé, j’ai un peu de mal ce soir. J’espere que j’ai été à peu pret clair, malgré mes questions qui se coupent, se recoupent, s’entrecroisent…
Merci d’avance pour vos reponses et pour vos autres futures aides j’espere (et aussi pour le soutien psyckologique que ma apporté la lecture de ce topoc)
Et les photos Cybernouille? :o
Ou elles sont les photos? :o
mais up voyons !
arf j’ai achevée l’ambiance là… Désolé…
je suis passé à 23 kilos après avoir longtemps bloquer à 21 kilos, je vise les 27 kg après ce ne sera que de “l’entretien”
je parle de cet exo => http://www.akelys.com/exercices/exercices_…s/biceps_p.html
et dire que j’ai commencé à 4 en septembre
J’ai une petit question aussi a poser aux spécialistes :
COmment faire pour faire un peu gonfler les pectoraux ?
Parce que j’ai une barre qu’il faut tordre, j’en fais régulierement.
Je fais aussi des pompes, la bon, j’ai encore un peu de mal, je fais pas plus que une série de 50, aprés, j’arrive a en faire 20 ou 30.
Et j’ai deux petits haltères de 3kg chacun.
Avec ca, c’est possible en fait, ou faudrait un autre équipement ?
27??? :sweet:
Pffff, à 2x8, c’est bien pour moi, mais 2x10, même pas en rêve… Dis moi, tu fais combien à peu près (poids/taille?)
Pour les pecs, un banc et une barre d’haltère en développé couché marche bien :oui:
Et moi tout le monde sen fiche de mes problemes :sweet:
Arrete la muscu :ane:
Nan je sais pas, les positions (de muscu), je suis pas expert du tout, si ca se trouve, je le fais mal aussi :neutre:
a mon avis va falloir que tu t’achète un peu de matos.
Car tu va pas aller loin avec des haltères de 3 kg 
Le principe c’est que i tu veux fortifier tes muscles il faut faire plein de fois les mouvement donc avec des poids pas trop lourd. Pour augmenter la masse musculaire ( faire de la glonflette quoi ) il faut faire des petites séries mais avec des poids important. Perso j’en suis a 14kg par haltère, je fais des séries de 10 et j’ai des tout petit bras ^^
Pour les abdos il y a un site qu’il y a été cité il y a déja quelque page qui expliqué bien le truc, surtout comment faire pour ne pas se bousillé le dos ( je te retrouve ça dès que je peux ).
Sinon les pompes, ça sert a rien de faire une série de 50 si derrière tu es ruinés… fais déja des série de 20 ( pour que ça soit plus dur, fais les avec les pieds sur une chaise et les mains au sol )