Ouais ca devait etre la mais chut t’as dis un mot interdit :ane:. Le schinois du FBI vont arriver :paf:
Bon bein 29 c’est bien 
Fait mas technique un mois et apres tu mesures
Pour les triceps
Idem, trouve toi trois exercice et pas de repos :paf:
On parle de boule … Cyboule arrive :ane:
:hello:
Pas mal ton site mais l’explication de base sur le DC et bien trop longue je trouve :paf:
a ce sujet , je voulais savoir si c’est mieux de se reposer un jour sur 2 ou d’y aller tout les jours?
Ne jamais bosser le meme muscle ou meme groupe musculaire 2 jours d’affilé !
Si tu peux y aller un jours sur 2 c’est nikel
Si tu dosi faire 3 jours de suite
Bein
1er jrs: pec + triceps + abdo
2 eme jours jambes +abdo
3eme jrs: dos + biceps
Mais comme je l’ai dis meme si ca reste un conseil perso :paf:, les biceps, triceps, abdo tu peux totu les jours sauf si tu te sens fatigué
c’est vrai ça ?
je fais toujours les mêmes exos 6 jours sur 7 :oui:
Tout depends ce que tu veux
Si tu veux secher, ne pas progresser et travailler dans la fatigue et risquer un accident c’est le mieux :ane:
Non plus serieusement ca depends comment tu travailles apres et surtotu c’est un conseil perso, donc ca n’engage que moi :D.
D’apres mon vaicu, je prefere cibler un muscle et taper dedans 45 bonnes mintues que de faire un tout petit peu 10 minutes chaques jours. Je vois bcp plus de resultats. Meme mon “coach” conseil un jour de repos pour le muscle travaillé [ ancien champion de france à ma salle]
ben vi mais le pb est toujours le même pour moi, pas de salle dans le coin donc uniquement des exos avec haltères et une barre chez moi c’est tout.
pas facile de travailler bp de zone … 
ce que je j’aimerai c’est être muscler “de partout” dans la limite du raisonnable, je n’ai pas l’intention de ressembler à Mr Univers …
T’as quoi exactement comme matos chez toi ?
2 petites haltères de 38 cm
4 poids de 1 kilos
2 poids de 2 kilos
2 poids de 5 kilos
2 poids de 10 kilos (qui n’ont encore jamais servi)
pour le moment je fais ça avec 10 kilos par haltères : 10 séries de 10
http://www.akelys.com/exercices/exercices_…eltoides_p.html
et ça avec 21 kilos (7 de chaque coté plus la barre qui fait 7 elle aussi) :
http://www.akelys.com/exercices/exercices_…s/biceps_p.html
20 série de 10
ça me prend en tout environ 1 h 40
Oki donc tu peux surtout bosser les bars et les pecs chez toi … rien d’autres c’'est chaud :riva:
1h40 ca me parait tres long pour une seance de bras :paf:, tu mets combien de repos entre chake exos ?
30 min
:paf:
Bein sinon shumi va au decathlon et achete ca une barre en VV. Si t’es poids sont deja des decathlon tu pourras les ajuster dessus
Ouiouioui… Non seulement il ne faut pas entraîner le même muscle deux jours de suite (même si dans certains cas ça peut donner des résultats), mais il vaut mieux éviter de faire deux entraînements deux jours de suite. Le repos ce n’est pas seulement laisser reposer un muscle mais laisser reposer le corps tout entier.
Je progresse bien, pour ce que j’en sais avec 4-6 jours de repos pour chaque muscle. Mais j’avais repris il y a quelques temps et je me laissais carrément une semaine de repos… bizarrement ça a marché : je crois que je finissais par croire que se reposer plus de six jours était contre-productif et je faisais une fixette. En repartant sur des bases neuves je me suis aperçu que je pouvais apparement progresser avec 2 séances par semaine en entraînant tout seulement une fois par semaine.
ben comment on fait alors pour devenir schwarzi si on s’entraine pas hein ? faut bosser progressivement bien sûr mais tout les jours s’il faut celà dépend de l’objectif que l’on se fixe…
par contre je me demande ce que font les culturisme pour être si balèze ???
on prend des steroides!
surement pas tous les jours, maintenant libre a toi de te pourrir la santé avec des produits a la con et de ne pas suivre nos conseils et de ne pas progresser 
ah oui, continu a prendre de la creatine n’importe comment et tu verras quand t’auras des calculs au reins et des caillou dans l’uretre comment tu va souffrir, à ce qu’il parrait c’est une des pires douleurs pour l’homme. Pour tes les enlever tu sais comment ils font ? ils t’enfonce un tuyau par le trou de la nouille [:kramoc]
Au moins t’es prevenu maintenant :jap:
ca calme !
j’ai pas dis que je prenais de la créatine au contraire j’ai essayé et j’étais pire que ma copine (et dieu c’est que c’est difficile) j’allais pisser toute les 15-20 mn… j’suis d’accord avec vous mais j’me dis comment devenir “vraiment” musclé si on ne s’entraine que 2 ou 3 jours par semaine ???
tu deviendras vraiment musclé au bout de 2 ou 3 ans de muscu en y allant progressivement, suivant ta morphologie, ton alimentation, ton repos, ton hygiene de vie etc…
il faut forcer sur les poids (pas trop quand meme)