tu mets combien de tmeps pour reprendre ton niveau ?
Perso ça me prend un mois et demi environ.
tu entends quoi par "ecto" ?
environ 6 semaines pour recuperer le niveau, avec un rythme de 4x par semaine.
Par ecto j’entends grand / os fin / maigre 
attends 2sec je te retrouve la definition exacte
En poids ou en force?
J’ai arrêté pendant 6 semaines, je suis passé de 60 à 59 kilos en masse. Par contre, au niveau du poids soulevé, perdu facile 60%. Ca se rattrape en 15 jours.
Biceps: 14 -> 10 kg
Développé couché: 28 -> 20 kg
Triceps: 10 -> 6 kg
Squatt: 28 -> 20 kg
faites de l’aviron les mecs, vous perdrez vachement moins de temps :paf:
Okay 
Le type ectomorphe
Il possède les caractéristiques suivantes :
* visage triangulaire
* épaules et bassin étroits
[b]* membres longs[/b]
* ossature fine
* grand et mince
* faible masse musculaire
* possède de grande facilités au niveau de la souplesse
* forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids
* le pouls cardiaque est élevé
Tu n’es donc pas ectomorphe :o
:ane:
Le type mésomorphe
Il possède les caractéristiques suivantes :
* visage carré ou rectangulaire
* corps musclé et large
* épaules horizontales plus larges que le bassin
* membres longs
* ossature solide
* tension artérielle faible
* digestion normale
Le mésomorphe possède un tempérament bilieux, au caractère volontaire, autoritaire. Il est rapide et efficace dans le travail. Un entraînement modéré suffira au mésomorphe afin d’améliorer ses performances. Étant tonique sur le plan musculaire il devra veillé à travailler son élasticité musculaire (stretching).
jsuis mayso :o ou maso
par contre pour la tension, jsuis un vrai excité. loupé. par contre j’ai un coeur turbo lent au repos
aucun des profils ne me correspond 
ben toi non plus alors :o
Il possède les caractéristiques suivantes :
* visage triangulaire [b]moi cest plus rond![/b]
* épaules et bassin étroits [b]ouais jai ça[/b]
* membres longs oui javoue [b]je suis trés long membré[/b]
* ossature fine [b]euh oui surement[/b]
* grand et mince [b]1m97 pour 86kg ca doit etre ça[/b]
* faible masse musculaire [b]oui cest vrai[/b]
* possède de grande facilités au niveau de la souplesse [b]pas mieux[/b]
* forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids [b]Vrai![/b]
* le pouls cardiaque est élevé [b]FAUX! au contraire...[/b]
c’est moi ça :sol:
coeur lent au repos et à l’effort maintenant aussi :paf:
Par contre élasticité à revoir je suis pire qu’une planche de bois :paf:
'tain c’est pareil pour moi, je ne fais pas assez de stretching, juste 2 min d’édirements des jambes après le jogging.
D’ailleurs, si quelqu’un a un lien qui décrit les bons mouvements d’étirements à faire après la course, ça m’intéresse :ane:
[:eveden]
Ptites questions au pros de la muscu:
Je souhaite juste rester en forme (donc pas besoin d’avoir des muscles dignes de swarzi ). En gros avoir des abdos assez fermes, et pas m’essoufler au bout de 100m de course :ane:
Je cours régulièrement au moins 2 fois par semaines, 1 heure quasiment a chaque fois (en faisans même du fractionné, histoire de garder un niveau quand même.) :o
Ce que je voudrais savoir:
Pour bruler les graisses, il faut faire du cardio pendant au moins 40 minutes, bien.
La marche rapide (pendant une heure par exemple) ca permet de faire bruler les graisse ou pas du tout?
Pour la natation: La brasse pendant une heure (mettons) ca suffit pour bruler cette vilain graisse? (je ne suis pas gros, mais si je povais faire fondre le peu que j’ai a perdre
Sinon pour les abdos: vaut mieux priviligier des séances courtes, mais répétés, ou plus long mais en faire moins de fois? (en gros: vaut il mieux: 260 abdos, ou 430 ??)
Les pompes, ca sert a quelque chose? :ane:
Et par rapport au repos qu’il faut observer: c’est valable aussi pour abdos et pompes, ou ces 2 exercices on peut en faire tous les jours sans risques?
Voila, merci d’avance pour vos réponses. :jap:
pour les abdos il vaut mieux faire des séries de chaques parties
oblique 30
crunch 30 partie haute des abdos
crunch inverse 30 partie basse des abdos
pedalo 60 de chaques côtés tout en même temps
tu fais 3 séries de ça 3 fois par semaine et ça suffit :ane:
les pompes c’est juste pour soit mais ça développe bien les pecs quand tu en fait régulièrement
perso je fais les exos d’abos dis plus haut et aussi 4x20 pompes et ça suffit pour avoir une certaine forme
je dirais que tu souris un peu trop pour être honnête :riva:
Pour le crunch inverse, je dirais d’en faire plus que le crunch classique… :neutre:
Merci … par contre, ya pas des fiches expliquant ce qu’est le crunch / crunch inverse? :paf:
(Ben oui, j’y connais pas grand chose en muscu :whistle: )