En tout cas essayez pas de faire comme moi, vous attaquez pas à la porte … Elle gagne à tous les coups … :ane:
http://img163.imageshack.us/img163/3093/moily5.png
:MDR
Ca dépend s’il veut gagner en force, ou en volume, au niveau du muscle…
Pour le volume, c’est des séries courtes, fort chargées (genre avec un sac à dos bien rempli), comme tu dis, séries de 20.
Pour la force, faut plutôt faire des séries longues de 40/50, non? 
c’est ce que je disais :o
j’avais cru comprendre qu’il voulait gagner en taille de nichon et pas en force pour faire de l’aviron 
manque de triceps tout ça :o
je mettrais bien le miens mais ça ferait pretentieux
C’est c’est parce que il y a un moment que j’ai plus rien fait, sinon en triceps , quand tu veux … :ane:
Puis comme c’est des muscles antagonistes biceps/triceps là tu peux pas apprécier … :ane:
le truc top c’est d’avoir le fer a cheval sur le triceps, perso je l’ai plus, je suisentrain de le rebosser
bon je vais tenter une tof
bon sorry pour la qualité hein, webcam etc… :paf:
T’es surtout plus sec que moi … http://www.clubic.com/forum/oldforum/images/perso/kurdent.gif
ouais ben spa pour rien que je cours 12km 4x par semaine :o
d’ailleur choui content on voit bien ma veine sur le biceps
:lol:
Suis en train de me motiver pour me réinscrire dans une salle là … :oui:
Suis allé en visiter une la semaine passée encore, va falloir que je me décide …
mais clair decide toi c’est ça qui est bon de soulever de la fonte avec 34° dehors :paf: :super:
nan serieux en tout cas moi je pourais plus m’en passer
Une fois dedans, c’est vrai que c’est difficile de s’en passer … Mais c’est les 15 premiers jours de reprise … :whistle:
m’en parle pas :paf:
là j’ai arreté pdt 2 semaines j’te dis pas comme j’etais degouté d’avoir perdu 2.5kg au DC et 2 reps sur les biceps avec des halteres de 20kg sur chaques bras :paf:
2 semaines … pfff ça va encore … http://www.clubic.com/forum/oldforum/images/perso/cyberjo.gif
ce qui est bien, c’est que ça revient assez vite …
C’est là que tu vois que l’homme n’est jamais content: quand il y en a qui enchainent régimes sur régimes pour perdre du poid, qui n’y arrive pas, et qui sombre dans la dépression, d’autres se lamentent parce qu’ils ont perdu 2,5 kg en deux semaines… :paf:
Mais il va arrêter avec ses smileys au rabais lui? [:eveden]
mais moins tu travailles sur le triceps egalement :o
Ceci dit c’est sur que trop ecarter c’est idiot evidemment et on peut se fairte mal.