Ce n’est plus à l’ordre du jour pour le moment…
désolé :jap:
je vais surement récuperer via un de mes frangins un cadex :bounce: juste pour faire de la ballade, ce sera amplement suffisant :o
86kms à 28 de moyenne pour moi sur 600m de D+, content de moi vu que j’ai été malade. Quelques bons relais vent de face pour voir ce que j’avais dans les jambes. 1350kms depuis le 1° janvier…
Le coeur n’est pas souvent descendu durant la sortie…
Edité le 15/03/2009 à 14:59
La Course au soleil aura été très animée cette année.
C’est l’espagnol de la Caisse d’Epargne Luis Leon Sanchez qui l’emporte, devant Frank Schleck (Lux - Team Saxo Bank) et Sylvain Chavanel (Fra - Quick Step).
très belle course en effet :o
4e sortie sur route de l’année pour ma part après une reprise il y a 10 jours…
55 bornes, 550m de dénivelé, mais un vent du nord terrible qui a eu raison de mes cuisses…
J’ai mal préparé mon coup, j’me suis grillé d’entrée avec vent de face ou de côté les 20 premiers km…
Les 7 mois d’arrêt laissent des traces, je fais un peu nimp sur le vélo là :ane:
La forme est revenue…le beau temps aussi. 24° aujourd’hui, première sortie en manches courtes.
J’ai testé un exercice de Frédéric Grappe dont je vous ai fait un résumé sur mon blog : Interval Training selon Frédéric Grappe.
Et ben ça fait mal aux jambes…mais c’est plaisant. 28 de moyenne sur 52kms…dont les 17 derniers à tout juste 26. A la fin de l’interval training, j’avais 31,5 de moyenne quasiment.
Edité le 17/03/2009 à 17:52
j’aurai pas le cadex :na:
Enfin une grosse sortie. 110 bornes cet après-midi, avec un fort vent.
Et au bout de 96kms, j’ai fait une échappée sur une longue ligne droite vent de dos où j’ai réussi à tenir 172puls de moyenne sur 8mn (43km/h de moyenne). Donc très content !
Déjà 700 bornes ce mois-ci !
700 en un mois, ça fait un paquet :ouch:
[quote="lebouquiniste"] [excellent :mdr](http://www.kewego.fr/video/iLyROoaftY03.html) [/quote] :icon_biggrin:
Demain, entre 40 et 50 de plus je pense !
Je finis le mois avec 766kms…
Sinon, mon vélo est fin prêt pour les cyclosportives.
J’ai mis mes Neutrons en remplacement des Fulcrum Racing 7 d’entraînement afin de roder un peu les Shwalbe Ultremo R.
J’ai changé aussi les patins de freins qui étaient morts, la chaîne (Dura Ace 9V) et la selle (toujours une SLR vu qu’elle me convient parfaitement).
3 nouveaux clichés de mon 555 en version cyclosportive :
http://www.cvcc.fr/galerie/555/555-Neutron-Ultremop1.jpg
http://www.cvcc.fr/galerie/555/555-Neutron-Ultremop2.jpg
http://www.cvcc.fr/galerie/555/555-Neutron-Ultremop3.jpg
Pesé à 7,8kg dans cette configuration. Je me suis fait un fichier Excel avec le poids de chaque composant, pesé (dans la mesure du possible) ou avec le poids constructeur, j’arrivais à 7,786kg.
Rien qu’en changeant les pneus Vittoria Kx par des Ultremo, 90g de gain…à cela, il faut rajouter le gain réalisé avec les Veloplug (28g), ça fait en tout 118g de gagné en périphérie des roues.
Edité le 29/03/2009 à 11:28
en tout cas, il a un bon look ton spad [:shy]
7.8 c’est pas très léger pour un route non ??
bon, moi j’ai acheté des pédales autos pour mon bike et première chute avec, coude raclé :paf:
Edité le 29/03/2009 à 11:45
C’est loin d’être le plus léger, mais pour le prix, je suis plutôt content…
Ca y est, la saison de vélo est repartie pour moi aussi… 45km le WE dernier avant d’aller à un anniversaire, 36 bornes hier soir en sortant du taf juste avant la tombée de la nuit. Et plutôt content, les activités multisports de cet hivers ont porté leur fruit, je recommence en étant j’ai l’impression pas très loin de mon niveau à la fin de l’an dernier.
Bon, et va falloir bien bosse l’entrainement, parce que cet été je vais faire l’étape du Tour ! :bounce: Il va falloir que je bosse un peu les sorties de plus de 100bornes avec gros dénivelé en ce début de saison. Heureusement, il y aura aussi les Suc en 2 jours sur l’ardéchoise pour dégrossir ça 1 mois plus tôt.
Très peu roulé depuis une semaine à cause d’un virus qui ne me lâche plus. J’espère pouvoir bien rouler demain et vendredi…car dimanche, première cyclo de l’année avec 145kms au programme !
Ce dimanche est le dimanche de la Reine des Classiques : le Paris-Roubaix !
259km dont 52,9 de pavés cette année.
Le parcours :
Les secteurs pavés :
Secteur Kilomètres Lieu Longueur
27 98 Troisvilles à Inchy 2,2
26 104,5 Viesly à Quiévy 1,8
25 107 Quiévy à Saint-Python 3,7
24 112 Saint-Python 1,5
23 119,5 Vertain à Saint-Martin-sur-Écaillon 2,3
22 126,5 Capelle-sur-Écaillon - Le-Buat 1,7
21 138,5 Verchain-Maugré à Quérénaing 1,6
20 141,5 Quérénaing à Maing 2,5
19 144,5 Maing à Monchaux-sur-Écaillon 1,6
18 156 Haveluy à Wallers 2,5
17 164 Trouée dArenberg 2,4
16 176,5 Hornaing à Wandignies-Hamage 3,7
15 184 Warlaing à Brillon 2,4
14 187,5 Tilloy à Sars-et-Rosières 2,4
13 194 Beuvry-la-forêt à Orchies 1,4
12 199 Orchies 1,7
11 205 Auchy-lez-Orchies à Bersée 2,6
10 210,5 Mons-en-Pévèle 3
9 216,5 Mérignies à Pont-à-Marcq 0,7
8 219,5 Pont-Thibaut à Ennevelin 1,4
7 225,5 Templeuve - LÉpinette 0,2
7 226 Templeuve - Moulin-de-Vertain 0,5
6 232,5 Cysoing à Bourghelles 1,3
6 235 Bourghelles à Wannehain 1,1
5 239,5 Camphin-en-Pévèle 1,8
4 242 Carrefour de lArbre 2,1
3 244,5 Gruson 1,1
2 251 Willems à Hem 1,4
1 257,5 Roubaix 0,3
Départ de Compiègne à 11h00
Retransmission en direct sur France 2 à partir de 13h30 !
j’hésite entre Flecha et Devolder pour la victoire …