Wahoo… bien ! 65km/h sur le plat ça avance sec :nexath
Moi, en vacances… mais ma kiné m’a interdit de reprendre l’entrainement à cause de ma récidive de tendinite au genoux. Dur de pas avoir le droit de faire du sport, alors que j’avais posé mes vacances exprès pour reprendre la saison de vélo.
C’est juste le double de ma vitesse habituelle quand je roule bien, donc ça va la moitié du chemin est faite je devrais pouvoir monter à 60 assez vite :paf:
Enfin en même temps les 2-3 kilomètres qui me séparent de mon école sont un peu courts pour vraiment progresser :ane:
Edité le 21/04/2008 à 08:44
65km/h c’est mon sprint à moi 
bon cette semaine j’attaque la côte qui m’a vaincu l’autre jour :o
enfin faut dire qu’entre la main qui me fait mal quand j’appuie (ancienne blessure dans la paume) et les pédales qu’accrochent plus, j’ai quelques handicaps ^^
mais je PEUX le faire :o
en tout cas bravo hyperion d’avoir fait cette course et j’aime bien le résumé c’est intéressant 
sans parler que tu es une femme :o et hop un handicap de plus et une amie en moins :o
la femme fut un temps se défendait bien en vélo… maintenant j’ai plus l’matosse ni le temps ni la niak 
et toi alors tu fais chauffer le vélo d’appart? :o
Y’a quand même une femme qui a finit devant moi hier à la cyclo…10mn devant en plus…mais bon, elle a été championne olympique plusieurs fois !
vi vi vi …
3 fois par semaine mardi-vendredi-dimanche :o
environ 40 minutes à chaque fois mais maintenant je vois bien que je pourrai augmenter un poil la résistance mais surtout rajouter au moins 10 minutes d’efforts :o
en tout cas super confortable, aucun soucis, pas de bruit, bref le vélo parfait :o
j’ai dû arrêter le vélo de course… déjà habiter en ville c’est clairement pas recommandé, je me suis cassé la goule trop de fois sur les trottoirs avant de rejoindre les pistes 
et puis le vélo n’était pas terrible, mais bon, je ne désespère pas, je reprendrai un jour
Leontien van Moorsel?
Non, Marion Clignet.
Je pense changer le cadre de mon vélo au guidon tordu dans les semaines / mois à venir.
J’ai actuellement ce bout de bois :
http://images3.hiboox.com/vignettes/1708/7zwdrwno.jpg
Cadre Cannondale R600 de 2003 CAAD, 4 taille 60, peinture noir mat qui commence à faire la gueule… Fourche Cannondale Slice Prodigy.
Combien je pourrais revendre l’ensemble cadre + fourche + jeu de direction ?
Le remplacent sera peut être celui-ci (que je peux avoir à -30%) :
http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/23138.jpg
Mais c’est pas encore définitif. Je vais voir aussi du côté de BMC qui fait de jolis joujous :oui:
Je précise juste que je ne fais pas de compet sur route, je fais de la route pour pouvoir aller vite sur VTT :icon_biggrin:
Edité le 23/04/2008 à 11:44
Au programme ce matin, départ à 9h pour la ronde castraise. 145kms pour 1800m de dénivelé. L’an dernier, j’avais crevé au bout de 60kms, il y a deux ans, j’avais fait le même parcours en 4h38. J’espère donc faire dans les 4h30.
Mais lors du réveil à 5h, je ne me sens pas en super forme…mais bon…
Arrivée sur place, il fait bon (déjà 15° à 7h30) mais par contre, beaucoup de vent (60/70km/h)…ça va donc être coton, surtout qu’on aura majoritairement ce vent de face, le reste du temps, nous serons abrités du vent dans les forêts. Seuls les 5 derniers kms seront vent de dos. Donc, je revois plutôt mes prévisions autour de 4h50.
Le départ est donné…et le vent calme les ardeurs, ça roule à 40, pas plus sur le plat. Je reste bien abrité.
Au bout de 7kms, la première bosse se présente. 5kms à 5.2% de moyenne. Je décroche du premier peloton, car les premières accélérations pour la gagne se font sentir.
Un collègue de club me rattrape et me donne le tempo pour la montée et on grimpe à 20km/h.
Après, succession de faux plats montants avec le vent qui change en permanence de côté, un coup à gauche, un coup en face, un coup à droite, au gré des virages. Difficile de rester abrité, mais j’y arrive. On est, avec mon collègue de club, dans un groupe de 50 coureurs environ, mais mon collègie reste devant à donner le tempo. Je me dis qu’il doit être en forme.
Km24, deuxième difficulté avec 5,5kms à 4.7%. Je lâche le groupe dans lequel je suis mais arrive à récupérer le groupe qui me rattrape.
Km 58, troisième bosse (là où j’ai crevé l’an dernier) de 5kms à 4.8%…et là, c’est le drame. J’explose complètement. Plus de jus, les jambes en coton. J’ai pourtant bien mangé ce matin…mais les jambes ne veulent rien savoir. Je remanche quand même, mets mon 36x23 et attends que ça passe. En plus, contracture musculaire sur mon omoplate gauche (problème récurrent chez moi que l’on n’a jamais pu soigner qui et qui arrive sur le vélo dès que ça monte pas mal) qui me suivra tout au long de la course.
Mais c’est dur. Que de la montée…les petits bouts avec vent de face sont un calvaire.
Km65, quatrième bosse de 4.5km à 4.8%, que je monterai complètement en 36x21 en restant à 162puls au cardio…mais j’en ai ras le bol. La tête ne veut plus non plus…mais pas moyen d’arrêter et de couper pour rentrer…on rentre par le plus direct. Et si j’attends la voiture balai, c’est 1h d’attente minimum.
Au Km 80, ravitaillement à 1600m d’altitude, où un autre collègue de club me rejoint, me remonte le moral et me dit de rester dans sa roue.
Au profit d’une descente de 5kms, on se retrouve dans un groupe de 15 coureurs…je passe mieux les bosses…même s’il me faut au moins 500m pour trouver mon rythme.
Km 96, côte de 4.5km à 3.1% qui se passe facilement et rapidement, mais beaucoup pêtent. Allez, plus que 45kms !!!
Descente de 15kms ensuite, là, je suis dans mon élément, et avec mon collègue, on fait la descente. Entre 50 et 60km/h…sans trop pédaler pour ne pas se fatiguer mais sans trop freiner non plus. Je lui prends 2 ou 3 relais pour le soulager.
Au Km 125, avant dernière difficulté de 5kms à 5.1%…où je laisse partir mon collègue…c’est la galère, il fait 27°…vivement que ça passe.et ça passe tant bien que mal.
Km 136, dernière côte de 3kms à 3% qui passe assez facilement, je sais qu’après, c’est de la descente jusqu’à l’arrivée. Je fais ensuite la descente assez vite et y jette toutes mes forces et je double environ 10 coureurs.
J’arrive finalement en 5h09…soit 28,15 de moyenne et classé 256ième sur 501 classés (537 participants).
Mon premier collègue qui m’avait doublé a finalement payé ses efforts puisqu’il n’arrive que deux minutes devant moi.
Le second collègue, que j’ai laissé partir dans l’avant dernière bosse, arrive lui en 5h03. Il m’a donc pris 6mn en 20kms.
Le premier lui termine 1h avant moi en 4h06… à plus de 35 de moyenne…et devant Nicolas Jalabert qui termine 4ième (mais qui a sans doute laissé filer le podium pour les amateurs).
Bref, une vraie journée galère comme j’en ai rarement vécu en vélo.
Dur au 60ième km de ne plus avoir de jambes quand on sait qu’il reste 85kms à faire.
Quand je repars de Castres en voiture, je croise la voiture balai…
Y’a des jours comme ça où on se demande pourquoi on a choisi ce sport…pourquoi on paye pour autant en chier sur un vélo.
Chose positive en revanche. Sur la cyclo la semaine dernière, j’avais eu un mal au pied droit pas croyable,sans doute dû à un mauvais réglage.
J’avais voulu tester Keo Fit, mais mal reçu par le vélociste, j’ai laissé tombé.
Je suis donc allé voir mon vélociste habituel, qui lui m’a réglé ça sur un gabarit…nickel, pas de mal au pied…
Le profil de cette cyclo :
On est bien plus proche d’un D+ de 2300/2400m comme relevé par de nombreux cardios que des 1800m annoncés par l’organisation.
En gros, dénivelé identique à l’Ariégeoise moyenne !!
Salut Hyperion, et félicitations.
Tu fais combien de courses par saison ? Et combien de Kil fais tu fais en moyenne par semaine ?
Moi j’en suis encore a tester mon nouveau vélo.
Je ne fais pas plus de 50Kms maxi par sortie à 28Km/h de moyenne (j’ai l’air un peu con a coté de toi, mai bon …).
Je me suis mis au vélo depuis peu.
ça me permet de garder la forme, car je ne cours plus pour l’instant , après le marathon de Paris , qui a eu lieu au début du mois.
Edité le 28/04/2008 à 13:04
Ce ne sont pas des courses, mais des cyclosportives. Je n’en fait que 4 ou 5 par an.
Je fais environ 6000/7000kms par an…ce qui fait une moyenne de 120kms par semaine tout juste…et à l’entraînement, je fais souvent 50/60kms seulement à 27/285 de moyenne.
ce soir pas loin de 2h sur mon vieux vtt… :kaola:
par contre je pourrai rarement faire plus… il me détruit les fesses, les épaules… mais quelque chose de bien… après 2h j’en ai réellement marre et j’ai plus la niak. faut que je récupère mon vélo de course :o
En VTT y a pas de secret :neutre:
Pour pas avoir mal au c*l faut rouler souvent et pour les épaules il faut faire un peu de muscu.
Pour ma part je me suis ruiné le dos cet aprem en VTT… Seulement 27 bornes et 550m de dénivelé mais sur un terrain extrêmement cassant et technique. ça va être très dur la semaine prochaine :riva:
ok… ben merci du conseil 
j’vais reprendre un peu les haltères alors.
42 minutes de vélo d’appart :o
Je ne pratique pas le vélo et j’y connais encore moins, chaque année ils viennent me faire ch**r pour passer devant ma porte avec tous les inconvénients que ça comporte, bon cette année pour me venger, j’ai tiré dessus [:shy]
Vous me pardonnerez si vous reconnaissez quelqu’un :paf: :lol:
