Avec l’hiver on n’a pas forcement envi de sortir pour faire de l’exercice (bouh glagla, c’est mouillé , etc…), alors forcement on compense par le “Indoor”.
Tout le monde n’a pas les moyens de se payer les services d’une salle de Sport/Muscu, donc on fini par faire ça chez soit. Parfois devant la TV, ou entre amis, en rentrant du boulot etc.
Adeptes de la Remise en Forme et des Exercices physiques à la maison, ce topic est pour vous .
Ca peut toujours etre util de partager des conseils, des exercices… et pourquoi pas faire la premiere sceance de streatching en commun via le Net :lol: (branchez les webcams !! :lol:)
Attention: je previens tout de suite. Celui qui vient avec son sport en chambre olé olé, risque d’avoir un probleme pour poster ulterieurement sur ce forum :kaola:
C’est bien vrai ça :nop:, truc de faineant qui ne sert à rien. Sauf peut-etre en l’integrant dans un programme complet, mais bon son effet n’ets pas prouvé.
en étant près des fêtes c’est pas le meilleur moment si on veut perdre du poids : c’est la grosse periode des tentations, les obligations de repas en familles, pots et fêtes pour la fin d’année au travail, etc… [:kamaga]
sinon, pour les exercices ça dépend de ce qui est voulu : perdre du poids ou au contraire vouloir en prendre, faire des exercices ciblés pour modifier une zone du corps, retonifier les muscles…
la natation reste un moyen doux et efficace, à mon avis, si l’on veut se remettre en forme doucement ou perdre du poids. qui plus est, aller faire quelques longueurs à la piscine ne coûte pas cher.
pour des exercices, ce qui est indispensable c’est de bien s’échauffer avant de les faire, de bien étirer les muscles avant et après chaque petite séance d’exercices.
avoir une paire de petites d’haltères peut être pas mal, et si c’est pour un homme, des petits appareils pour les mains (je ne me souviens plus le nom), ça peut être utile pour certains exercices au niveau des bras.
niveau exercices en eux-mêmes ça risque d’être difficile de les décrire. [:kamaga]
attention ! ça dépend de ce que l’on veut et de qui les utilise !
pour une femme et si elle ne veut pas avoir des bras de la largeur d’une cuisse, il ne faut pas augmenter le poids des halères et il faut bien choisir ses exercices !
(moi je suis restée à 5 kgs par haltère > 4kgs en poids et 1kg pour la barre, mais c’est plutôt parce-que 1kg faisait trop peu et que sinon je n’avais pas de poids plus petits -c’est les haltères de mon copain, lui il en ajoute d’autres-)
