ui ça commence d’ailleurs :sol:
ouais les substanssagonflett très peu pour moi :o
T’en trouves dans tous les parcs maintenant, tu sais :neutre: Pas besoin de déménager pour ça …
Clair que les bodybuildeuses : :vomi: …
entrevoir les abdos de la miss [:shy]
c’est clairement sexy :love:
j’suis sexy alors ^^
bah prouve le alors 
Mouais j’aime pas trop perso :o
pas besoin, j’ai les avis qu’il me faut :ane: : le mien , celui de Norbert et celui de ma soeur. ça suffit.
>arcetnathon : point trop n’en faut. mais comme ma silhouette n’est pas celle d’une anorexique, j’trouve que ça fait zouli ^^
Bon, faut que je m’y mette à la muscu, enfin quand je dis muscu, cay surtout renforcement musculaire pour ma jambe qui a morfler au mois de novembre :paf: Mais je me demande ce qu’il me proposeront comme exercice ? :o
déjà tu feras des exos en piscine que ce serait pas mal de sorte à renforcer au début la musculature qui est faiblarde.
ensuite je pense que des squats et des exos ciblés sur les quadriceps sans forcé sur les ligaments (cible de l’opération non si je me rappelle bien ?) après tu fais de la natation et hop c’est tout
Ah oui, cette fameuse soirée où tu t’es fait agressé par un lama en chaleur 
… c’était moche qd mm [:kurdent]
Bon depuis le temps que je le dis, c’est fait ! Suis réinscrit en salle de muscu :ane:
Aujourd’hui c’était mon 2ème jour http://membres.lycos.fr/clucluriic/gifs/Banane09.gif
Au programme de reprise :
30 min de vélo
15 min de step (machine cardio)
70 min de muscu ( dos + abdo +pect. + un peu la presse jambe)
12 min velo pour finir en douceur …
Pour la muscu light évidemment les 2 premières semaines après on verra pour recommencer à charger un peu :sol:
'tain c’est difficile à comprendre :paf:
Surement, gars, une fois j’ai essayé et j’ai pas trouvé ca amusant, comme la course est moins amsante que la course derrière une ba balla (foot )
T’as essayé l’elliptique pour le cardio? [:shy]
Ouaip, c’est bien crevant et efficace cet engin de la mort qui tue … http://kay.smiley.free.fr/images/3482.gif
Mais après tu es → http://kay.smiley.free.fr/images/4637.gif
Programme de reprise :
- Café / Croissant le matin
- Café à 10h
- Sandwich Poulet Oeuf le midi
- Café avec du sucre 14h
- Cereals à 16h
- Diner à 20h
[:tbirdtheyuri]
je commence aujourd’hui la muscu, (25 kg a perdre) j ai fait comme exercice:
http://muscul.az.free.fr/Mp18h.gif avec 21.5kg
http://muscul.az.free.fr/Md10h.gif avec 1.5kg
http://muscul.az.free.fr/db22.htm avec 21.5kg
http://muscul.az.free.fr/Mep04h.gif avec 2*1.5kg toujours
http://muscul.az.free.fr/mbi04h.gif 1.5kg
http://muscul.az.free.fr/mbra01h.gif 1.5 kg
voila voila, le tout en environ 50 minutes, j ai fait aussi d autres exercices sans images 
et sa aussi mais sans la grosse machine:
http://muscul.az.free.fr/alcu06.gif
Edité le 20/06/2007 à 14:02
perdre du poids en fesant de la musculation, c’est contradictoire…
Je te conseil la course a pied, le vélo, la natation, … tout ca ^^
le cardio en somme
j ai fait une erreur d élocution c est pas perdre du poids mais plutôt perdre ma graisse et retrouvé un peux de souffle avant d allez courir dehors :paf:
Spour l armée si je peux pas bougée ma graisse sa iras pas :paf: