..:: Détente et discussions diverses ::.. [PART 8]

[kev-47]

www.presence-pc.com… :paf:

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[www.blogeee.net...](http://www.blogeee.net/2011/09/ifa-2011-le-nouveau-boogie-board-rip-permet-de-sauver-ses-notes-et-de-les-exporter/) :love:

[Obelix_de_Montreuil]

C’est moi ou AdBlock est en calèche :heink:

[GantZu]

:hello:

http://www.geeksaresexy.net/wp-content/uploads/2011/09/windows.jpg :MDR

C’est ce qu’on appelle l’évolution :paf: .

[Le_fou_de_la_tec]

:hello:

xperia X8 in progress :miam:

[GantZu]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

[GantZu]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .

2h à courrir :yeux1:

Sur du plat ou en campagne ?

Dans un bois à côté du Mans :ane: . Mais je cours sur la route, dans le bois même, c’est impossible, je me prendrais les racines dans les jambes :paf: .

[Hayxplicite]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .

Oulla malheureux ! jamais à 100% les sprints sauf de temps en temps, mais comme tu es au début tu pourras pas voir ta progression !

Je te conseille plus de faire des séries, et faire des 100m sans savoir faire des 50m peu utile (parole de coach )

Je cours depuis longtemps :ane: . Pendant les vacances j’ai pas perdu niveau vitesse (surtout niveau endurance que j’ai perdu en fait).
De toute façon faut que je sache sprinter sans m’arrêter sur de grande longueur à cause de mes postes que j’ai au foot US. Vu que je joue Strong Safety (je fais parti de la dernière ligne de défense donc je suis tout derrière, je suis l’un des derniers à démarrer avec le Free Safety et si c’est un jeu de course ou de passe, faut que je sois ready pour voir si je peux plaquer le mec de face ou si je dois aller de dos, et là, je dois courir plus vite que lui par contre :paf: ). Puis en attaque vu que je suis soit Tight-End ou receveur, faut que je démarre à fond sur la plus grande longueur possible histoire de faire avancer le jeu si j’ai le ballon.

T’façon, j’souffre assez lors des entrainements de Foot US, et puis c’est pas des bouseux de coachs qu’on a, ils aiment nous faire souffrir :ane: .

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[quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="Hayxplicite"] [quote="GantZu"] Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d'un bon petit footing, j'ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: . [/quote]

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:
[/quote]
J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .
[/quote]
2h à courrir :yeux1:

Sur du plat ou en campagne ?
[/quote]
Dans un bois à côté du Mans :ane: . Mais je cours sur la route, dans le bois même, c’est impossible, je me prendrais les racines dans les jambes :paf: .
[/quote]
Ouai la route
C’est moyen pour la colonne vetébrale.

Buah je pourrais courir dans un stade mais bon tant qu’on y est, tant respirer un meilleur air que celui de la ville quoi :ane: .
[/quote]

:super: Si tu sais ce que tu fais tant mieux alors :super:

[kev-47]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .

Oulla malheureux ! jamais à 100% les sprints sauf de temps en temps, mais comme tu es au début tu pourras pas voir ta progression !

Je te conseille plus de faire des séries, et faire des 100m sans savoir faire des 50m peu utile (parole de coach )

Je cours depuis longtemps :ane: . Pendant les vacances j’ai pas perdu niveau vitesse (surtout niveau endurance que j’ai perdu en fait).
De toute façon faut que je sache sprinter sans m’arrêter sur de grande longueur à cause de mes postes que j’ai au foot US. Vu que je joue Strong Safety (je fais parti de la dernière ligne de défense donc je suis tout derrière, je suis l’un des derniers à démarrer avec le Free Safety et si c’est un jeu de course ou de passe, faut que je sois ready pour voir si je peux plaquer le mec de face ou si je dois aller de dos, et là, je dois courir plus vite que lui par contre :paf: ). Puis en attaque vu que je suis soit Tight-End ou receveur, faut que je démarre à fond sur la plus grande longueur possible histoire de faire avancer le jeu si j’ai le ballon.

T’façon, j’souffre assez lors des entrainements de Foot US, et puis c’est pas des bouseux de coachs qu’on a, ils aiment nous faire souffrir :ane: .

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[quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="Hayxplicite"] [quote="GantZu"] Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d'un bon petit footing, j'ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: . [/quote]

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:
[/quote]
J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .
[/quote]
2h à courrir :yeux1:

Sur du plat ou en campagne ?
[/quote]
Dans un bois à côté du Mans :ane: . Mais je cours sur la route, dans le bois même, c’est impossible, je me prendrais les racines dans les jambes :paf: .
[/quote]
Ouai la route
C’est moyen pour la colonne vetébrale.

Buah je pourrais courir dans un stade mais bon tant qu’on y est, tant respirer un meilleur air que celui de la ville quoi :ane: .

:super: Si tu sais ce que tu fais tant mieux alors :super:

Mais bon de toute façon je pense qu’il y a certains trucs que je fais pas bien, surtout au niveau des étirements je pense (truc que je hais le plus, même si c’est important [:eveden]) :ane: .
[/quote]
+1 c’est le plus important les étirements :o

Surtout pour le lendemain matin :ane:

[toinouk_1_1]

Ça parle de sport ici, sont fous ces gens :pfff:

:ane:

[kev-47]

Ça parle de sport ici, sont fous ces gens :pfff:

:ane:

Tu te rends compte ! Il y a des gens qui vont dehors ! [:shy]

http://img854.imageshack.us/img854/230/42969315.jpg

[toinouk_1_1]

:lol:

edit je ressemble plus au programmeur :paf:
Edité le 17/09/2011 à 13:42

[the_blue_sky]

:hello:

:hello:

Vraiment bien le Xperia X8 :miam:

j’aime pas sa tronche mais je te crois

[juju251]

:hello: les z’arrivés!

[the_blue_sky]

:hello: les z’arrivés!

:hello: le modo ca payte ?

[juju251]

Ca va pas mal.

[the_blue_sky]

okay

[the_blue_sky]

Tiens zen si tu veux rapporter des infos aux moddeurs :o
www.pcinpact.com…

non fais le c’est toi qui l’a vu :o

[GantZu]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .

Oulla malheureux ! jamais à 100% les sprints sauf de temps en temps, mais comme tu es au début tu pourras pas voir ta progression !

Je te conseille plus de faire des séries, et faire des 100m sans savoir faire des 50m peu utile (parole de coach )

Je cours depuis longtemps :ane: . Pendant les vacances j’ai pas perdu niveau vitesse (surtout niveau endurance que j’ai perdu en fait).
De toute façon faut que je sache sprinter sans m’arrêter sur de grande longueur à cause de mes postes que j’ai au foot US. Vu que je joue Strong Safety (je fais parti de la dernière ligne de défense donc je suis tout derrière, je suis l’un des derniers à démarrer avec le Free Safety et si c’est un jeu de course ou de passe, faut que je sois ready pour voir si je peux plaquer le mec de face ou si je dois aller de dos, et là, je dois courir plus vite que lui par contre :paf: ). Puis en attaque vu que je suis soit Tight-End ou receveur, faut que je démarre à fond sur la plus grande longueur possible histoire de faire avancer le jeu si j’ai le ballon.

T’façon, j’souffre assez lors des entrainements de Foot US, et puis c’est pas des bouseux de coachs qu’on a, ils aiment nous faire souffrir :ane: .

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[quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="Hayxplicite"] [quote="GantZu"] Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d'un bon petit footing, j'ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: . [/quote]

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:
[/quote]
J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .
[/quote]
2h à courrir :yeux1:

Sur du plat ou en campagne ?
[/quote]
Dans un bois à côté du Mans :ane: . Mais je cours sur la route, dans le bois même, c’est impossible, je me prendrais les racines dans les jambes :paf: .
[/quote]
Ouai la route
C’est moyen pour la colonne vetébrale.

Buah je pourrais courir dans un stade mais bon tant qu’on y est, tant respirer un meilleur air que celui de la ville quoi :ane: .

:super: Si tu sais ce que tu fais tant mieux alors :super:

Mais bon de toute façon je pense qu’il y a certains trucs que je fais pas bien, surtout au niveau des étirements je pense (truc que je hais le plus, même si c’est important [:eveden]) :ane: .

Il y a pas plus important que les étirements ! :paf:

Demande à ton coach de te faire un programme de traitement de fond entre + 5-10% de tes valeurs, histoire que ça pousse un peu !

ça sera bien mieux !

Un truc du genre :
10 min 55-60% footing doux ou marche rapide
10 min exo de chauffe (saut-escalier-étirement dynamique, nuque, bras…dos…)
Un chrono de 30min, pour faire un max de km à 80-90 %
Tu enchaines sur des exos de “souffle” pour faire respirer ton corps, exo dynamique, sur 10 min max !
Tu recommences 30min à 40min de footing, comme tu veux là
3 min de marche
10 min de gainage dos, car le footing ça peu blesser un peu le dos
15 min à 20 min d’étirement

et seulement après tu as le droit d’aller à la douche !

Voilà, propose ça à ton coach, tu peux en discuter avec lui et hop ! :super:
[/quote]
Oh bah merci c’est gentil :jap: . J’ai toujours fait du sport sans trop me tracasser la tête moi :ane: .

[Hayxplicite]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .

Oulla malheureux ! jamais à 100% les sprints sauf de temps en temps, mais comme tu es au début tu pourras pas voir ta progression !

Je te conseille plus de faire des séries, et faire des 100m sans savoir faire des 50m peu utile (parole de coach )

Je cours depuis longtemps :ane: . Pendant les vacances j’ai pas perdu niveau vitesse (surtout niveau endurance que j’ai perdu en fait).
De toute façon faut que je sache sprinter sans m’arrêter sur de grande longueur à cause de mes postes que j’ai au foot US. Vu que je joue Strong Safety (je fais parti de la dernière ligne de défense donc je suis tout derrière, je suis l’un des derniers à démarrer avec le Free Safety et si c’est un jeu de course ou de passe, faut que je sois ready pour voir si je peux plaquer le mec de face ou si je dois aller de dos, et là, je dois courir plus vite que lui par contre :paf: ). Puis en attaque vu que je suis soit Tight-End ou receveur, faut que je démarre à fond sur la plus grande longueur possible histoire de faire avancer le jeu si j’ai le ballon.

T’façon, j’souffre assez lors des entrainements de Foot US, et puis c’est pas des bouseux de coachs qu’on a, ils aiment nous faire souffrir :ane: .

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[quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="kev-47"] [quote="GantZu"] [quote="Hayxplicite"] [quote="GantZu"] Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d'un bon petit footing, j'ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: . [/quote]

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:
[/quote]
J’ai couru pendant 2 petites heures :ane: . Par contre pour le 40m j’aurais bien voulu mais j’avais pas de marquage histoire de m’aider :paf: . Sinon j’en aurais bien fait des 40m à 100%, il y a rien de mieux pour se remettre en forme :jap: .
[/quote]
2h à courrir :yeux1:

Sur du plat ou en campagne ?
[/quote]
Dans un bois à côté du Mans :ane: . Mais je cours sur la route, dans le bois même, c’est impossible, je me prendrais les racines dans les jambes :paf: .
[/quote]
Ouai la route
C’est moyen pour la colonne vetébrale.

Buah je pourrais courir dans un stade mais bon tant qu’on y est, tant respirer un meilleur air que celui de la ville quoi :ane: .

:super: Si tu sais ce que tu fais tant mieux alors :super:

Mais bon de toute façon je pense qu’il y a certains trucs que je fais pas bien, surtout au niveau des étirements je pense (truc que je hais le plus, même si c’est important [:eveden]) :ane: .

Il y a pas plus important que les étirements ! :paf:

Demande à ton coach de te faire un programme de traitement de fond entre + 5-10% de tes valeurs, histoire que ça pousse un peu !

ça sera bien mieux !

Un truc du genre :
10 min 55-60% footing doux ou marche rapide
10 min exo de chauffe (saut-escalier-étirement dynamique, nuque, bras…dos…)
Un chrono de 30min, pour faire un max de km à 80-90 %
Tu enchaines sur des exos de “souffle” pour faire respirer ton corps, exo dynamique, sur 10 min max !
Tu recommences 30min à 40min de footing, comme tu veux là
3 min de marche
10 min de gainage dos, car le footing ça peu blesser un peu le dos
15 min à 20 min d’étirement

et seulement après tu as le droit d’aller à la douche !

Voilà, propose ça à ton coach, tu peux en discuter avec lui et hop ! :super:

Oh bah merci c’est gentil :jap: . J’ai toujours fait du sport sans trop me tracasser la tête moi :ane: .
[/quote]

:ane: De rien !

[TheMika_1_1]

Mwah, je me suis piqué une bonne dizaine de sprint sur 100 m ce matin en plus d’un bon petit footing, j’ai les jambes qui pèsent 50 kilos :paf: . Je suis vraiment plus habitué à faire du sport moi :paf: .

En même temps si tu cours 1 heure, faut faire 3 x 40m sprint, que 100m à la fin :jap:

Faut eviter de faire du sprint apres un effort long (que ce soit 200m, 100m, 40m ou meme 20m)
Un sprinter pour s’echauffer ne court pas pendant 2h, ça le rincerait :icon_biggrin:

Si c’est un seance de sprint qu’il veut faire, c’est footing entre 10 et 15min puis PPG : montées de genoux, talons fesses, jambes tendues, dissociées etc. Ensuite quelques accelerations progressives pour monter peu à peu le rythme et enfin attaquer la séance de sprint. L’echauffement (et pas le footing) dure au minimum 45min en temps normal, pour preparer les muscles à un effort violent (sprint).
Quand on fait du long on travaille pas du tout le meme type de fibre musculaire donc c’est pas vraiment compatible.
Edité le 17/09/2011 à 18:35