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Sport crampe physique

slt je fais souvent du sport ( football) avec mon copain et de temps en temps j’ai plus d’énergie ( je suis crevé) et aprés l’énergie revient alr je voudrai savoir comment garder ou amélioré ma condition phisique et savoir se qu’il faut manger avant, aprés é pendant l’éffort et j’ai aussi souvent des crampe douloureuse mais on ma dit que c’est parceque je ne buver pas assez d’eau.
Merci
Edité le 21/08/2008 à 23:21

Alors, les crampes c’est vrai qu’il faut boire beaucoup d’eau, sinon un bon échauffement.

Ensuite niveau énergie, pour se stabiliser il faut faire du sport souvent comme ça on garde la forme.

Niveau nourriture, féculent lent au dernier repas, voir la veille (patte riz tout ça). Viande rouge le jour même, et petite barre vitaminée juste avant (genre grany).

Sinon il faut bien dormir, ne pas sauter de repas, et avoir un rythme de vie stable (genre se coucher en général à la même heure, et se lever pareil).

+1, tout est dit.
N’oublie pas les étirements à la fin ou tu risques de le regretter amèrement :paf:

ok merci pour tt vos conseil