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Ah, la brasse… Tiens Cyber, quelques conseils!
Déjà, il faut bien dissocier les mouvements… On pousse avec les jambes, PUIS on tire avec les bras, et pas tout en même temps…
Le mouvement des jambes, tout le monde l’a, ou presque… C’est souvent au niveau des bras que ça coince… Le bras reste horizontal, mais l’avant-bras doit être oblique, et pas horizontal sinon la traction n’est pas correcte et on perd plus d’énergie qu’on en ramène…
http://etudiant.univ-mlv.fr/~aepaular/images/image066.jpg
Ca augmente la puissance de la traction: en fait, le mouvement sous l’eau ressemble à celui du papillon, y’a que le “réarmage” des bras qui se fait sous l’eau (au dessus de l’eau pour le papillon).
Par contre, le bras ne doit pas passer au delà de la verticale: dans les autres nages, on a 2 phases (traction-poussée), en brasse, on ne fonctionne qu’en traction.
Au niveau de la synchro, ça donne ça…
[Expiration continue]
-Je pousse avec les jambes, et mon corps est en extension maximale, bras tendus vers l’avant, pour aller chercher le plus loin possible…
-Je lève la tête hors de l’eau [inspiration], je commence la traction avec mes bras [expiration], et je “tasse” mon corps…
-J’achève la traction des bras, je prépare la propulsion des jambes…
-Je pousse avec les jambes, je jette mon corps vers l’avant, les bras sont ramenés vers l’avant, etc…
Note que quand on fait tous ces gestes doucement, calmement, avec une grande amplitude et bien synchro, on va beaucoup plus vite que quand c’est le bourdayl. C’est ça, la natation…
Disons qu’en plus, le problème se pose vraiment avec la brasse, c’est pas la nage la plus difficile (techniquement parlant) pour rien. Le problème de la brasse, c’est que comme on ramène bras et jambes sous l’eau, il faut s’arranger pour “avancer plus qu’on ne recule”…