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Aidez moi, urgent changer de bios

bjs a tous,
j ai flashé mon bios ( enfin ej pense ), mon ventilo tourne à fond, et je ne comprend pas comment réinstaller le nouveau bios, j été en f7 et j ai ddl le f11, j arrive sur une page comme si j été dans le bios, mais ej en comprend pas quoi faire.
carte mere p35 ds3 r

merci

up

personne pour m aidez a installer un bios?